czy od

[...] moze i wlasnie wynika ze slabo zbilansowanej diety, a jak napisze ze zdażyło mi sie w cyklu wypic 2x po 2 piwka to juz pewnie zalamka bedzie totalna%-) ale ok, od wczoraj zaczynam ukladac posiłki. proporcje w g: b2/w4/t1/ na kg masy ciała, wychodzi mi 300kcal poniżej dziennego zapotrzebowania. wszystko podzielone na 5 posiłkow. cel masa dobrej [...]

[...] ogólnie zdarza się to bardzo rzadko. we wrześniu miałem badany cukier z palca i miałem 104mg/dl ogólnie z palca od wielu lat mam 104/105 a z żyły poniżej 100. a pytanie czy takie intensywne bieganie mogło mieć wpływ na taki spadek glukozy po 2 h. dostałem juz skierowanie od lekarza na rozszerzone badanie obciążenia glukozą dodatkowo badanie [...]

hmmm jestem na 100% pewny ze to chlopak z mojej bylej szkoly pozdrawiam wiec raczej mnie niebedziesz kojarzyl chociaz kto wie(skonczylem w tym roku ukochana szkolke hrhr - a moze skojarzysz mnie - pomagalem przez pewiem czas cwiczyc najwiekszemu w szkole - taka duza beczuszka - nie za wysoki ale jednak duuuzy - zazwyczaj mozna nas bylo spotkac [...]

kreatyny z megabola nie brałem ale po opiniach sądze, że niczym nie odstaje od monohydratów treca,olimpa czy vitalmaxa a te nowe produkty.. jak ktoś weźmie, opowie, wtedy będziemy mogli poweidzieć coś wiecej

to produkt od Universala Test-A-Boost czy jakos tak...w każdym razei suplement , zwiększający Twój testosteron , najlepszy jaki jest na rynku z legalnych środków , o wiele lepszy niż same ZMA , czy tribulus :] do oprzerw międzty cyklami kreatynowymi poleciłbym też jakiegoś NO Boostera , np Nitous/Nitrix , Vasobolan , Nitrobolon...podtrzyma to [...]

Narazie nie mam jak nakręcić takiego filmiku ale za niedługo na pewno wrzucę a co do tego wyskoku czy mi się polepszy czy nie to mam pytanie do osób podobnych gabarytów (wzrost, wyciągnięta ręka)wiek może być rózny nie musi wynosić 16 ale i od takich osób chciałbym sie dowiedzieć jakie mają zasięgi :D

siłownia to dla ciebie trening uzupełniający, bill star niszczy nawet niektórych trójboistów, dodatkowo trzeba go robić 3 razy w tygodniu, polecam ci za to bazowy, sprawdzony i często polecany plan pod SW (i nie tylko, na masę i redukcję też się wspaniale nada, wszystko zależy oczywiście od diety) na dwa/trzy (po prostu robisz na zmianę [...]

[...] Zacznijmy od treningu interwałowego. Czym jest? Jest to typ ćwiczeń, zwany inaczej metodą HIIT, który możemy zrealizować niemal na każdej maszynie typu cardio, np.: bieżnia, czy steper. Charakteryzują się one zmienną intensywnością. Jest to przejście z wysiłku o niskiej intensywności, do wysiłku, na maksymalnym poziomie i ponowny powrót do [...]

[...] W pilke nie gralem na powaznie, od czasu do czasu rekreacyjnie, troche biegalem w zyciu, kiedys gralem w reczna ( ale to w czasach szkolnych), najwiecej i najintensywniej cwiczylem parkour (niestety mielem powazne zlamanie ramienia,16 dni w szpitalu, dwie operacje drut w szpiku kostnym)i tak sie skonczyla moja sportowa kariera hehe :) Ok, teraz [...]

https://i.imgur.com/Oqu24pn.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images "Czuję, że dopiero zaczynam. Mam wiele motywacji” – Conor McGregor chce pokazać, że ma jeszcze wiele do zaoferowania Być może Conor McGregor osiągnął już największy sukces w MMA i zebrał najwięcej wyróżnień w rywalizacji, ale jeszcze nie zamierza kończyć, a co więcej, jak sam [...]

nie orientuje sie jeszcze dobrze w tym wszystkim ale jednego nie rozumiem skoro od poczatku nie powinno sie stosowac suplementow tylko trzymac sie diety to po co siegac po odzywki w pozniejszym okresie skoromamy diete.Czy jesli bede teraz bede spozywal jakies odzywki to czy cos to juz na samym poczatku da?

Bardzo lubię kaszę i brokuły także zobaczę jak to wyjdzie i czy będzie to zjadliwe na dłuższą metę, zaczynam od przyszłego poniedziałku. Może zmniejszę pieczywo w posiłku 1 bo samego twarożku bez pieczywa nie zjem (w posiłek 2).

nie chudniesz, bo sie głodzisz. To co wkleiłaś to ma tyle kcal, ile powinno jeść kilkuletnie dziecko, a nie 17-letnia dziewczyna. Idź dalej tym tropem, a rozwalisz metabolizm i mozesz zapomniec o odchudzaniu. zamiast ciąć w nieskonczonosc kalorycznosc, startujesz od swojej na "0" lub ~200kcal mniej i dorzucasz np. aeroby czy inną [...]

kolega zaczynal od 64kg, ja sie tylko pytam czy cykl dobry? potraficie na to pyytanie odpowiedziec. pewnie 2 na 6 ktorzy z was sie tu wpisali zna sie troche na SSA a reszta z was to taka zwykla szydera ktora tez nie ma pojecia o tym wszystkim. odpowie mi ktos czy nie?

A mam takie osobne pytanie czy w dni wolne od treningu mogę robić jakieś ćwiczenia domowe na brzuch czy z tego nic nie wyrzeźbi ?

ale jj czy bjj? bo bjj to zależy od sekcji tak naprawdę.

mam pytanie jest to mój pierwszy kontakt z trenem i zastanawiam się czy bić od razu 3x76 mlg/week czy może najpierw dać 2x76/week?(do tej pory leciała deca 500 mlg/week)

[...] pod ręką linku kontra i nie mam na razie motywacji by poszukać. Myślę, że wystarczą fakty odnośnie funkcjonowania układu trawiennego w stosunku do przyswajania tego typu rzeczy. Przede wszystkim przyswajalność zależy od enzymów, które sok żołądkowy aktywuje gdzie potem dochodzi do samotrawienia pokarmu jego własnymi enzymami. Około 50% hydrolizy [...]

Czy chorobe mam czy nie to sie dopiero okaze po wizycie u endykronologa, ktora mam umowiona juz. (Testosteron na poziomie 2,07 ng/ml, badania podawalem w innym temacie, ale moge podrzucic je tutaj jezeli kogos interesuja) Dieta teraz stosuje zwykla z wyzszym bialkiem, ogolem zaczynajac silownie bylem troche podlany, zszedlem na low carbie do 15% [...]

Kwestia przyzwyczajenia , tez na poczatku mnie mdliło od oliwy a teraz wcinam z ryzem czy sałatkami bez zadnego problemu Na sniedanie mozesz sobie zrobic omleta z 4-5 jaj i platkow owsianych , wpadnie troche tluszczu , a napewno bedzie to bardziej wartosciowy posilek od owsianych z mlekiem No i tak samo mozesz dodać tłustsze mięsa i tłuste rybki [...]